Выделяем полчаса в день для того, чтобы сделать красивой грудь в закладки
При снижении веса с каждым килограммом уменьшается объем груди. Как избежать обвисания женских прелестей и сохранить грудь приподнятой, читайте в нашей инструкции. Женская грудь на 90% представляет собой жировую ткань. Поэтому диета уменьшает объем молочных желез. Размер груди не просто становится меньше, зачастую и форма становится некрасивой. Чтобы избежать этого, достаточно уделить своей груди полчаса […]
Кому не стоит добавлять имбирь в рацион в закладки 7
За последние годы имбирь стал очень популярным продуктом. Все его полезные свойства сложно перечислить. Однако, самая распространенная причина употребления имбиря — он уменьшает аппетит, ускорить метаболизм и помогает худеть. Все же, есть определенная группа людей, которым стоит удалить это растение из своего рациона. В холодный период имбирь пользуется огромным спросом, ведь он помогает иммунной системе бороться с простудными инфекциями. […]
5 способов по аюрведе, которые зарядят хорошим настроением на весь день в закладки 2
Залог хорошего дня — неспешное пробуждение, вкусный завтрак и возможность найти хоть 10 минут на “побыть наедине с собой” или помедитировать. А еще, по мнению йогов, это особые ритуалы, которые улучшают твое самочувствие и повысят иммунитет. О них мы сейчас и расскажем. Эти ритуалы имеют древнюю историю и достаточно специфичны. Но именно они, согласно аюрведе, способствуют очищению […]
Подборка эффективных упражнений, которые помогут привести себя в форму без спортзала в закладки
Фитнес — один из самых эффективных способов похудеть. Какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях — читай в нашем материале. До начала весны осталось меньше месяца, а это значит, что у тебя осталось совсем мало времени для того, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. Конечно, можно сесть на диету, однако, как показывает практика, это дает кратковременный […]
Как сохранить красивый бюст во время похудения в закладки
Все женщины знают ответ на вопрос «Что худеет в первую очередь?». Конечно же, по закону подлости, это далеко не живот и не бедра, а грудь. Мы можем в первую же неделю диеты сменить размер бюстгальтера, но не размер джинсов. Как бороться с этой несправедливостью? Читайте в нашем материале! Женская грудь на 90% состоит из жировой […]
Здоровая и полезная альтернатива дорогим ингредиентам в рецептах в закладки 4
У нас не всегда получается сходить в ресторан, а побаловать себя изысканными блюдами все равно хочется. В таком случае можно приготовить что-то необычное дома самостоятельно, но часто можно столкнуться с проблемой отсутствия нужных “заморских” ингредиентов в супермаркете или их высокой ценой. 1. Кедровые орешки в соусе “Песто” можно заменить на грецкие или тыквенные семечки Зеленый соус […]
Особенности питания до и после тренировки в закладки
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта Ивана Красавина. Нужно ли есть перед тренировкой — Многим комфортно делать кардио на пустой желудок. […]
Насколько важно делать заминку в конце тренировки в закладки
Многие тренеры выстраивают тренировку по стандартной схеме: сначала разминка, потом сам тренинг и заминка в конце. Обязательно ли следовать этому сценарию? С разминкой всё понятно. Неразогретые мышцы менее эластичные и недостаточно активные — их легко травмировать. В целом исследователи сходятся на том, что разминка снижает риск травм и помогает провести тренировку более эффективно. С заминкой, финальной точкой тренировки, […]
11 причин постоянного чувства голода в закладки 4
Голод — это физиологическое или психологическое ощущение потребности в еде, наличие или отсутствие которого определяется целым рядом факторов, начиная от гормонального фона и заканчивая эмоциональным состоянием. Одно дело испытывать повышенный аппетит после тяжёлой тренировки или во время беременности и ПМС, совсем другое — чувствовать себя бездонной бочкой и хотеть есть уже через час после обеда. Чем чревато […]
5 упражнений, которые помогут плавно вернуться к тренировкам в закладки 1
На триатлонной дистанции в Сочи тренер World Class Илья Косов упал с велосипеда, сломал два локтевых сустава, но всё равно закончил гонку. Спустя полгода он сделал полный IRONMAN и получил слот на чемпионат мира. В этом материале Илья рассказал, как возвращался к тренировкам после травм, и показал упражнения, которые в этом помогли. Упражнения, которые помогут […]
Как правильно совмещать питание и тренировки во время поста в закладки 2
Откуда брать белок во время поста и можно ли за этот период нарастить мышечную массу? Как тренироваться в пост и нужно ли это вообще? Врач-диетолог Алла Шилина и фитнес-тренер Павел Фатыхов — эксперты компании Herbalife — отвечают на все ваши вопросы. Алла Шилина, эксперт по питанию компании Herbalife, врач-диетолог, эндокринолог высшей категории:— К питанию в пост нужно […]
9 упражнений, которые помогут подготовиться к забегу в закладки
Если вы ещё не начали готовиться к забегам, сейчас самое время этим заняться. Вместе с тренером I Love Supersport Леной Пшеничной показываем, как разминаться перед беговой тренировкой. Зачем делать разминку перед бегом Разминка разогреет мышцы, подготовит организм к нагрузкам и поможет понять, что у вас ничего не болит. Упражнения из этой подборки задействуют те группы мышц, […]
Упражнения, которые помогут проработать все мышцы за 10 минут в закладки 30
Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма. Мы уже попробовали упражнения и убедились: они действительно просты и не отнимают много времени. 1. Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение. Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока […]
Упражнения, которые помогут добиться красивой формы ягодиц в закладки 12
Накачать ягодицы даже в тренажерном зале не так-то просто, особенно если речь идет о девушках. Как объясняет декан медицинского колледжа во Флориде Патрик Бернс, именно женский организм предпочитает откладывать жировые запасы в этой части тела и в больших количествах. Однако при наличии упорства и регулярных занятиях преодолеть физиологические препятствия можно даже за короткий срок. Мы выбрали топ-5 упражнений для ягодиц, а в конце статьи подготовили для вас бонус — мощную […]
В какие мифы о целлюлите пора перестать верить в закладки 2
Если вы однажды утром обнаружили на бедрах или руках бугристую поверхность — добро пожаловать в клуб! 93 % женщин имеют целлюлит в той или иной форме, и при этом мы до сих пор крайне мало знаем о том, отчего появляется «апельсиновая корка» и как можно ее победить. Мы решили разобраться, какие мифы о целлюлите существуют до сих пор и что это такое на самом деле. Миф 1. Целлюлит вызывают токсины © Depositphotos.com Хотелось бы думать, […]
Развенчиваем мифы о метаболизме в закладки
Метаболизм может быть медленным и быстрым, а ещё его можно разогнать, если часто есть и заниматься спортом. Так ли это на самом деле? Разбираемся, что такое метаболизм, для чего нам нужна энергия, а также рассказываем, о каких мифах, связанных с обменом веществ, давно пора забыть. Помогает нам в этом Лариса Бавыкина, эндокринолог-генетик, эксперт биомедицинского холдинга […]
Как правильно принимать витамин D в закладки 11
Мы попросили врача-эндокринолога экспертной клиники доказательной медицины «Рассвет», кандидата медицинских наук Марину Свиридонову рассказать самое важное о витамине D: как он работает, для чего нужен, кому и как правильно его получать, а также чем может обернуться его избыток (да-да, такое тоже бывает). Марина Свиридонова Что такое витамин D и откуда он берётся — Витамин D […]
Простой способ профилактики дефицита йода в организме в закладки 5
Йод — жизненно важный микроэлемент, который участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Когда его совсем мало, щитовидная железа начинает увеличиваться и в результате образуется зоб. Более лёгкий дефицит может выражаться снижением интеллекта и проблемами с успеваемостью у детей. Йод особенно важен для женщин в период беременности и грудного вскармливания. Больше всего йода в морепродуктах — рыбе, […]
Симптомы и лечение панкреатита в закладки 7
В России панкреатит — один из наиболее популярных диагнозов. Им принято объяснять практически любую боль в животе, а нередко его «диагностируют» при УЗИ поджелудочной железы у человека без каких-либо симптомов. Разбираемся в тонкостях заболевания вместе с к. м. н., гастроэнтерологом GMS Clinic Алексеем Головенко. Что такое панкреатит — Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Этот […]
О каких проблемах со здоровьем расскажет поведение во сне в закладки 5
От храпа и до ярких чувственных сновидений. Те вещи, которыми мы занимаемся во сне, могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем. К примеру, постоянный храп может быть следствием злоупотребления алкогольными напитками, избыточного веса или просто привычки спать на спине. Если храп нарушает качество сна, он говорит о наличии расстройства под названием апноэ во сне. Оно […]