Если вы все время откладывали начало «новой жизни», собирались освоить ЗОЖ, регулярно плавать в бассейне, то после наступления 50 лет сделать это — самое время. В этом возрасте может возникнуть довольно много проблем: замедление метаболизма, хронические заболевания. Поэтому пересмотреть пищевые привычки необходимо, обратив внимание не только на то, что вы едите, важно также и то, что вы пьете. В этой статье рассказываем о самых вредных напитках, которым нужно сказать твердое: «нет».
- Сладкая газировка
- Алкоголь
- Напитки «3 в 1»
- Фруктовый сок
Сладкая газировка
Эти напитки вредны и для взрослых, и для детей: в них огромное количество сахара, пользы — абсолютно нет, ими даже не утолишь жажду. В банке кока-колы содержится от 6 до 8 ложек рафинированного сахара, что превышает дневную норму для взрослого человека.
Одна из самых больших опасностей газировки в том, что организм не считает ее за еду и не насыщается, несмотря на количество калорий. Чувство голода остается, поэтому к дневному рациону прибавляются избыточные углеводы. Организм не может переработать весь этот сахар в энергию и эффективно потратить, так что вам грозит набор самого вредного — «висцерального жира». Как следствие — нарушение обмена веществ, что повышает риск диабета и жирового гепатоза.
Алкоголь
Вред алкоголя в том, что он не дает мозгу работать эффективно, что после 50 лет особенно заметно. Люди, злоупотребляющие спиртным, страдают провалами в памяти, концентрировать внимание на чем-то важном и запоминать информацию становится все сложнее. Что касается нормы потребления алкоголя, то медики в один голос утверждают — безопасной дозы нет.
Напитки «3 в 1»
В этих порошках содержится кофе, сахар и что-то, напоминающее сухое молоко или сливки. Вот это «что-то» состоит из растительного жира и пальмового масла, смешанного с ароматизаторами и красителями, регулярное употребление которых приводит к развитию атеросклероза. Да и сахара в таких напитках непомерно много. А что делает сахар с организмом, описано в первом пункте.
Фруктовый сок
С магазинными пакетированными соками все понятно. А как же свежевыжатый, спросите вы. Да, и от него нужно отказаться. Для одного стакана апельсинового сока нужно выжать четыре апельсина. Только представьте, сколько фруктозы попадет в организм? Вам неминуемо грозит гликемический удар — большое количество фруктового сахара мгновенно попадает в кровь, уровень глюкозы резко повышается, а потом падает. При употреблении фруктов такого эффекта нет, усвоению фруктозы мешает клетчатка, да и съесть зараз четыре апельсина у вас вряд ли получится. Антирекорды в этом плане бьют нектары, в которые к имеющейся фруктозе добавляют еще и сахар.
