Спорт, несомненно, полезен в любом возрасте. Он благотворно влияет на все органы и системы организма. Многие люди старшего возраста с помощью физических упражнений продлевают себе жизнь и повышают ее качество. Стоит помнить о многих факторах, которые способны принести вред.
Всем известно, что с возрастом ухудшается состояние органов и систем, кости становятся более ломкими, суставы подвержены развитию остеохондроза. Он вызывает сильные болевые ощущения, что сильно ограничивает возможность передвижения. Большинство людей перестают заниматься, боясь боли. Существуют ряд упражнений, которые противопоказаны людям с достижением определенного возраста. Об этом мы расскажем в этой статье. Каких действий следует избегать, чтобы не навредить своим суставам. Ведь именно на них приходится основная нагрузка. Очень важно, что при занятиях, происходит разгон обмена веществ, не позволяя откладываться лишним жировым отложениям, предупреждая развитие атеросклероза и повышенного холестерина.
Если есть желание начать заниматься, стоит проконсультироваться со специалистом, пройти необходимые обследования, проверить опорно-двигательный аппарат и состояние суставов.
Упражнения, от которых стоит отказаться в 50 лет
Выполнение упражнений безусловно полезно, но также следует помнить и о противопоказаниях и подобрать альтернативные виды занятий. Солидный возраст никогда не был поводом отказываться от нагрузок, но к составлению программы, стоит отнестись более серьезно, учитывая все аспекты здоровья и возраста. С годами наши суставы становятся более подвержены повреждениям, которые можно нанести по незнанию. О каких идет речь, расскажем дальше:
- тренировки с интервалами ― это чередование упражнений с отдыхом, они способствуют укреплению мышц, довольно быстро помогают похудеть, но этот вид нагрузок опасен зрелому человеку из-за большой нагрузки на суставы;
- приседы ― основная причина та же, вариантом замены будут махи;
- отжимания ― их исключение связывают с заболеваниями шейного отдела позвоночника, или с перенесенными травмами, их выполняют не лежа, а от стены;
- планка ― о действенности ее споров не возникает, она показана абсолютно всем и задействует практически все группы мышц, но только не в пожилом возрасте. Нагрузка, оказываемая на поясницу, может спровоцировать или обострить остеохондроз. Вместо нее стоит попробовать скручивания;
- бикрам-йога ― это занятия с применением высоких температур, вызывает тахикардию, повышенное артериальное давление, головокружения. Нагрузка на сосуды возрастает.
Стоит помнить лишь о том, что неправильно подобранный комплекс упражнений способен пойти во вред организму. Если есть сомнения в правильности их выбора, стоит получить консультацию специалиста, который подберет необходимые именно тебе упражнения.
Ставь себе цели и достигай их, это несомненно замотивирует тебя еще больше. Держи себя в форме, ничего не должно делаться через силу. Лучшие результаты достигаются тогда, когда делают что-то с удовольствием.
