Лежать и худеть, оказывается, можно, но при условии, что вы лежа будете выполнять несколько нехитрых упражнений. Все они включены в утренний комплекс, о котором подробно рассказываю сегодня!
Радуйтесь, ленивцы, эта методика специально для вас. Ни бегать не нужно, ни прыгать, ни в спортклуб бегать – достаточно открыть утром глаза и выполнить 7-минутную зарядку, не вставая с постели.
Надеюсь, вам такой подход придется по душе, как и мне, ведь я, честно говоря, тоже достаточно ленивая и на интенсивные нагрузки ни за что не соглашаюсь. Зато с радостью выделяю 7 минут с утра пораньше, чтобы худеть, не вставая с постели
«Лежачая» гимнастика (эффективная, но легкая – всего по 45 секунд на каждое упражнение):
🔹 1. Лежа на спине, делаем круговые движения прямой ногой – по и против часовой стрелке, с большой амплитудой. 45 сек. на левую ногу, 45 сек. – на правую.
🔹 2. Из положения лежа на спине по очереди подтягиваем колени к груди.
🔹 3. Колени согнуты, стопы прижаты к кровати. Тянемся кончиками пальцев рук к пятке с одноименной стороны, чередуя стороны.
🔹 4. Согните левое колено, а левую руку отведите в сторону. Соединяем правую ногу и левую руку. На счет раз соединяем прямые конечности, на счет два – локоть и колено.
🔹 5. Повтор № 4 на другую сторону.
🔹 6. Колени согнуты, стопы на ширине таза. Руки за головой. Приподнимаем и затем плавно опускаем верхнюю часть корпуса, задействуя только мышцы пресса. Важно – на голову руками не давим, не помогаем себе.
🔹 7. Колени согните. Одно колено подтягиваем к груди, затем распрямляем ногу вверх и опускаем ее примерно на 45 градусов.
Тратьте всего 7 минут в день для похудения в постели, и вы останетесь довольны результатами – жир с живота будет уходить быстрее. А если вы еще и питание свое пересмотрите, дело быстрее сдвинется с мертвой точки, и стрелка на весах уверенно пойдет вниз.
