Всегда в форме!

  • bолтай
  • Всегда в форме!
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы 7 причин НЕ садиться на диету. Читайте — и радуйтесь!

7 причин НЕ садиться на диету. Читайте — и радуйтесь!в закладки 44

Прежде чем садиться на диету, подумайте: нужны ли вам строгие ограничения, если аналогичного результата можно добиться другими,…

Углеводов не есть, про жиры забыть, на сладкое и мучное смотреть, как на врагов народа. Таких правил приходится придерживаться тем, кто пытается похудеть благодаря самым известным и популярным диетическим схемам. Но, прежде чем следовать одной из них, подумайте: нужны ли вам такие строгие ограничения, если аналогичного результата можно добиться другими, более приятными способами? Если, чтобы легко и надолго похудеть, надо не голодать, а, наоборот, есть и побольше? Мы собрали, как минимум, 7 доводов в пользу того, что не садиться на строгие диеты, а просто немного пересмотреть свои пищевые привычки. Вот они.

1. От углеводов худеют, без них — наоборот

Совместное исследование нескольких европейских институтов показало: основу рациона самых стройных и худых людей составляют… углеводы. А вот обладатели лишнего веса, наоборот, уделяют этим веществам незаслуженно мало внимания. Говоря языком цифр, идеальное содержание углеводов в суточном меню составляет до 64% или примерно 361 грамм в день. А это 3 или 4 печёных картофелины среднего размера, приправленные овощным, крупяным или смешанным гарниром.

Естественно, основная масса низкоуглеводных диет предлагает ограничить потребление подобных продуктов до 30% от суточного рациона. Есть и такие, которые запрещают есть более 30 граммов углеводов в день. Так что неудивительно, что после резкого похудания они порой ведут к ещё большему увеличению веса.

2. «Диетический стресс» заставляет объедаться

Нехватка питательных веществ и постоянная одержимость лишними килограммами приводит худеющих к стрессу и депрессиям. Есть и чисто физиологическая причина этого явления: без углеводов мозг не может нормально функционировать, что отрицательно влияет как на умственные способности, так и на настроение. Результат: организм вырабатывает избыточное количество стрессовых гормонов (например, кортизола), которые усиливают аппетит и заставляют вас «нападать» на холодильник, поедая всё, что попадётся на глаза.

3. Крупы и хлеб подавляют аппетит, яблоки и капуста — разжигают

Спросите у любого «знатока» диетологии, как похудеть быстро и надолго, и он сразу посоветует вам отказаться от мучного, заменить крупяные гарниры на овощные, а лучше вообще питаться одними яблоками. Не верьте таким рекомендациям. Да, сладкая сдоба и белый хлеб действительно добавляют вам лишних сантиметров; но вот цельнозерновой хлеб, макароны и прочие изделия из твёрдых сортов пшеницы отнюдь не провоцируют ожирение, а даже наоборот. Недавнее исследование показало, что потребление углеводов в такой форме заставляет мозг понять, что организм «сыт». А после — ускоряет обмен веществ, тем самым препятствуя образованию лишнего жира. Особенно эффективны в этом смысле продукты, содержащие так называемый стойкий крахмал и клетчатку, вроде молодого картофеля, бананов, овсянки.

Что касается яблок, клетчатка в них тоже есть, однако кислота, содержащаяся в этих фруктах, провоцирует выделение желудочного сока и вызывает усиление чувства голода. Поэтому запомните: одно яблоко до обеда — хорошо. Сплошное яблочное питание — не приведёт ни к чему хорошему.

4. «Запрещённые» продукты не дают переедать

Многие углеводистые продукты намного сытнее, чем жировые и белковые, потому что перерабатываются организмом гораздо медленнее. Благодаря этому мозг дольше считает, что потребности в питательных веществах пока нет, и, соответственно, не посылает желудку сигнал о том, что вы голодны. К таким продуктам относят бобовые, коричневый рис, картофель, бананы и мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы (в том числе хлеб и макароны, которые для большинства диетиков ошибочно являются неприкосновенными). Исследование Университета Суррея показало, что после употребления хотя бы одной порции такой еды в день (150-200 г) потребление калорий на следующий день снижается в среднем на 10%. Для наглядности: 10% от рациона среднестатистической женщины — это 150-200 килокалорий.

5. Чем больше съешь — тем больше похудеешь

Многие диетические режимы основаны на так называемых «разгрузочных» днях, когда потребление пищи ограничивается до минимума разными способами. Один из них — отказаться от завтрака и ужина и поесть один раз в обед.

Это совершенно неправильно. Первый приём пищи за день запускает метаболизм и настраивает его на дневной режим работы; то есть, пока мы не поели, организм думает, что спит, и растрачивает энергию очень экономно. Получается, вместо того, чтобы сбрасывать лишние калории, мы сознательно мешаем их переработке.

А вот если съесть на завтрак что-нибудь посытнее (например, тарелку овсянки со свежими ягодами), обмен веществ тут же запустится на полную катушку, и расход энергии в сутки возрастёт аж на 25%!

>

6. Без мучного вырастет живот

Правильная еда заставляет различные механизмы сжигания жира работать активнее, а её отсутствие — их притупляет. Учёные доказали, что, когда клетчатка или стойкий крахмал проходят через ЖКТ, в организме выделяются особые энзимы, которые способствуют расщеплению жировых тканей, особенно в области живота. Эксперимент на лабораторных крысах подтвердил: эти вещества не только «сгоняют» лишние жиры, но и препятствуют отложению новых, причём калорийность пищи роли не играет.

7. На большинстве диет усидеть невозможно

Исследование английских социологов показало: около 80% диет заканчиваются… ничем. Отчаявшиеся диетики либо не выдерживают и возвращаются к привычному рациону, либо выдерживают — но затем снова наедают всё сброшенное таким трудом. Причём, чем сложнее диетические предписания (если нужно рассчитывать калории, выискивать особые продукты, есть по часам и т.п.), тем больше у худеющего шансов на провал. Так стоит ли так мучиться, чтобы потом опять вернуться к началу? Как говорят диетологи, намного эффективнее не выдумывать себе какой-то временный чудо-рацион, а постепенно переходить на постоянное правильное питание. Это медленно, но всё-таки верно подарит вам стройную фигуру и хорошее самочувствие.

 

Мар 18, 2016tigress…s
Работа после 50 лет: как оставаться востребованной?Как сохранить зубы до старости?
Комментарии: 45
  1. Аватар (xuchan-13)
    xuchan-13
    4 г. назад

    Умеренные диеты
    Правильное питание
    Физические нагрузки
    И будет всем счастье и здоровье!
    И вкусняшки по утрам раз в неделю :)

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (alexandra.16.92)
    alexandra.16.92
    4 г. назад

    Познавательно. Спасибо за статью

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (не знаю кто)
    не знаю кто
    4 г. назад

    Большой рахмет за дельный совет! Утром надо обяз-но кушать. А до завтрака выпить стакан теплой воды с лимоном и медом! Есть необходимо понемногу –5 раз в день. Но после 18.00 прекращать поглощать пищу, а перейти на кефир, воду, чай, кофе (если работаете допоздна).

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (vfvf34)
    vfvf34
    4 г. назад

    Абсолютно верно написано. Сколько уж я перепробовала этих диет, одна другой краше.. И никогда до дотягивала до конца, слетала. Потом вес возвращался. Единственное, что помогло мне похудеть, уже после рождения второго ребенка, 34 года – правильное питание и спорт! Фитнес, аэробика, плавание. Благо в декретном отпуске время было. А еще правильному питанию очень сильно помог коктейль Энерджи диет, огромное ему спасибо. Без него бы мои пищевые привычки не поменялись. Кому интересно, что это такое, пишите мне в личку: vfvf34@inbox.ru

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Ирина)
      Ирина
      4 г. назад

      vfvf34, еще одна со своей тупой рекламой….

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (vfvf34)
        vfvf34
        4 г. назад

        Ирина, не реклама, а человеческий совет… А тупая она для тех, кто ничему не верит и ничего не хочет делать для своего здоровья …

        ОтветитьОтмена
        • Аватар (Ирина)
          Ирина
          4 г. назад

          vfvf34, дура ты, еще раз скажу и не откажусь от своих слов…. наживаетесь на наивности людей и верой во всякую чухню, лишь бы карман себе набить. Жаль что тут банить нельзя, вот и пасетесь на таких сайтах. Вас таких в черный список – да пожизненно

          ОтветитьОтмена
          • Аватар (Валентина)
            Валентина
            4 г. назад

            Ирина, +500100!

            ОтветитьОтмена
            • Аватар (Ирина)
              Ирина
              4 г. назад

              Валентина, есть тут еще один “мудак” под ником воловик, я его говномазом прозвала, предлагал тут мазьку какую – то чудодейственную, от которой якобы какая – то его знакомая “мифическая” девица похудела резко и за три дня в джинсы влезла, которые были ей неимоверно тесны)))

              ОтветитьОтмена
              • Аватар (titovas79)
                titovas79
                4 г. назад

                Ирина, ох девочки как я Вас поддерживаю!!! Достали эти мазьки, кремы, напитки, жидкие каштаны и прочая чушь.

                ОтветитьОтмена
                • Аватар (Алла)
                  Алла
                  4 г. назад

                  !!!!!!!!!

                  ОтветитьОтмена
          • Аватар (aidarhanova)
            aidarhanova
            4 г. назад

            Ирина, Самая лучшая диета…для меня,по крайней мере,сьедать на пол-ведра меньше (шутка).Умеренное питание,побольше ходить,двигаться-вот и всё,можно держать себя в форме,не расплываться.А все остальное,это наш генотип.Если человек не предрасположен к тому,чтобы быть тростиночкой,то и насиловать организм не имеет смысла.

            ОтветитьОтмена
            • Аватар (Antares)
              Antares
              4 г. назад

              aidarhanova, лучшая диета – это много секса

              ОтветитьОтмена
              • Аватар (КСЕНИЯ)
                КСЕНИЯ
                4 г. назад

                Antares, абсолютно согласна!

                ОтветитьОтмена
              • Аватар (aidarhanova)
                aidarhanova
                4 г. назад

                Antares, Кому секс,а кому…кекс! Мне уже предпочтительней второе.

                ОтветитьОтмена
              • Аватар (Любовь)
                Любовь
                4 г. назад

                В точку

                ОтветитьОтмена
      • Аватар (mazludalex)
        mazludalex
        4 г. назад

        Ирина, верно! достали уже. А про коктейль – это вообще жесть.

        ОтветитьОтмена
    • Аватар (CheCke)
      CheCke
      4 г. назад

      vfvf34, реклама и развод для даунов?
      Как и статья выше. Диета очень сильно помогает похуедеть, а то, что у вас силы воли хватает только на 2 дня – проблема не диеты, а людской тупости!
      Статья для жирух. Ебашьте дальше пироги, и всё будет нормально!

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (sukrut_irina)
        sukrut_irina
        4 г. назад

        CheCke, я бы даже сказала, что эта статья для очень тупых жирух: “Многие углеводистые продукты намного сытнее, чем жировые и белковые, потому что перерабатываются организмом гораздо медленнее”. Это же не просто бред, это откровенная клиника!

        ОтветитьОтмена
        • Аватар (CheCke)
          CheCke
          4 г. назад

          sukrut_irina, ну хоть кто-то адекватный.

          ОтветитьОтмена
          • Аватар (sukrut_irina)
            sukrut_irina
            4 г. назад

            CheCke, остальные просто не видят разницы между понятиями “хочу” и “хотелось бы”. Типа, хотелось бы похудеть… но не переставая жрать при этом торты и пирожные. И любой шарлатан вроде автора этой бредовой статью будет признан гением диетологии.

            ОтветитьОтмена
            • Аватар (CheCke)
              CheCke
              4 г. назад

              sukrut_irina, к сожалению люди верят лишь в то, во что хотят верить. Стадом легче управлять. Вся реклама на этом и основана, изучают поведение людей и создают продукты под них. Люди просто разучились думать и верят таким шарлатанам, что бы они не говорили.

              ОтветитьОтмена
              • Аватар (sukrut_irina)
                sukrut_irina
                4 г. назад

                CheCke, тут еще один нюанс: мало кто может признаться самому себе, что он просто прожорливое жирное животное. Всегда проще найти виновных где-нибудь на стороне… например, диетологов…)))))))

                ОтветитьОтмена
                • Аватар (CheCke)
                  CheCke
                  4 г. назад

                  sukrut_irina, и говорить, “что я нравлюсь себе такой, какая я есть.” Главное это внутренний мир. Всё равно кто-то полюбит. Да вот только, этот кто-то обычно такой же жирный, пивопьющий, в танкоиграющий свин!

                  ОтветитьОтмена
                  • Аватар (sukrut_irina)
                    sukrut_irina
                    4 г. назад

                    CheCke, абсолютно согласна! Непонятно только одно: за каким членом люди, хающие ВСЕ нормальные принципы питания, сидят на подобных сайтах? Этот ресурс создан как для нас и нам подобных, всю жизнь жестко ограничивающих себя. Зачем люди, не помышляющие своей жизни без хлеба и пирожных, лезут в беседу со своими тупыми комментами?

                    ОтветитьОтмена
                    • Аватар (CheCke)
                      CheCke
                      4 г. назад

                      sukrut_irina, ну они же увидили статью оправдывающую их любовь к еде!

                      ОтветитьОтмена
                    • Аватар (sukrut_irina)
                      sukrut_irina
                      4 г. назад

                      CheCke, а что они вообще забыли на сайте “Всегда в форме”? Они-то к этой самой форме какое отношение имеют? Пусть пасутся на кулинарных сайтах… в разделе “Торты и пирожные”!

                      ОтветитьОтмена
                    • Аватар (CheCke)
                      CheCke
                      4 г. назад

                      sukrut_irina, шар тоже форма

                      ОтветитьОтмена
                    • Аватар (sukrut_irina)
                      sukrut_irina
                      4 г. назад

                      CheCke, ))))))))))))))))))
                      Согласна, причем, с точки зрения геометрии, – идеальная!))))))))))))

                      ОтветитьОтмена
                    • Аватар (CheCke)
                      CheCke
                      4 г. назад

                      sukrut_irina, ^)

                      ОтветитьОтмена
                    • Аватар (sukrut_irina)
                      sukrut_irina
                      4 г. назад

                      CheCke, спасибо за понимание! Удачи!

                      ОтветитьОтмена
                    • Аватар (CheCke)
                      CheCke
                      4 г. назад

                      sukrut_irina, и Вам. Всего доброго!

                      ОтветитьОтмена
                • Аватар (Яна)
                  Яна
                  4 г. назад

                  только за!!!!!!!!!!!!!

                  ОтветитьОтмена
  5. Аватар (svetabur73)
    svetabur73
    4 г. назад

    Ну наконец то грамотная статья!

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (Екатерина)
    Екатерина
    4 г. назад

    Все верно и правильно написано!!!! А то достали уже не ешьте хлеб!!! Да хлеб испокон веку всему голова!!!!

    ОтветитьОтмена
  7. Аватар (Раиса)
    Раиса
    4 г. назад

    Раиса! Согласна, диеты обещают, но не действуют, а если еще учесть, что у нас, например, овощи и фрукты стоят больше, чем мясо куриное, к тому же ни фрукты, ни овощи сейчас не натуральные, помидорами, к примеру, можно гвозди заколачивать…а своего огорода нет, Поэтому ем курицу во всех видах! А лучшая диета – это пустой холодильник… проверено!

    ОтветитьОтмена
  8. Аватар (IREN)
    IREN
    4 г. назад

    Мне статья понравилась! Наконец то без зазрения совести можно есть хлеб и макароны! Специально придумывают мифы про мучное, чтобы у всех рос живот, а потом, чтоб все применяли всякие препараты и т.д. для похудения и платили не понятно за что, гробя своё здоровье!!! Надо всё есть, но в меру, и прислушиваться к своему организму, он всегда указывает на то, что ему надо!!!

    ОтветитьОтмена
  9. Аватар (Алия)
    Алия
    4 г. назад

    Дельная статья. Я тоже на своем опыте поняла, что никакая диета не даст длительного эффекта, одно мученье. Надо есть всё, чаще да помалу и больше двигаться.

    ОтветитьОтмена
  10. Аватар (natatifanteva)
    natatifanteva
    4 г. назад

    Надо просто уметь слушать свой организм…и кушать тогда,когда слегка захотелось,совсем чуть-чуть,что бы утолить голод…и так целый день,до 18.00..и ещё для меня стало правилом,взвешиваясь утром,нельзя в течении дня превышать этот вес более 300-400 грамм,тогда на следующее утро весы вас порадуют)))

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (mazludalex)
      mazludalex
      4 г. назад

      natatifanteva, просто нужна мотивация. за 3 года я сбросила 30 кг и вес держу. просто пищевые привычки поменяла без всяких коктейлей и диет. жить захочешь, похудеешь.

      ОтветитьОтмена
  11. Аватар (lena)
    lena
    4 г. назад

    есть все, что хочется и больше двигаться, лыжи, коньки, и т.д.

    ОтветитьОтмена
  12. Аватар (marianna.marz)
    marianna.marz
    4 г. назад

    Есть чУДный способ не сорваться с диеты. В день зарплаты идешь в бутик, покупаешь на ВСЕ деньги самую дорогую сумочку или туфли. Всё.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Людмила)
      Людмила
      4 г. назад

      marianna.marz, Ваш совет самый действенный!!! Работает на все 100!!! Проверено ))))

      ОтветитьОтмена
  13. Аватар (Инна)
    Инна
    4 г. назад

    Девочки! Много всяких советов и чудодейственных рецептов!
    Но!… В Бухенвальде толстых не было – вот и вся диета!

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Всегда в форме!
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль