Всегда в форме!

  • bолтай
  • Всегда в форме!
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы 7 способов сделать своё утро добрым и бодрым

7 способов сделать своё утро добрым и бодрымв закладки 5

Готовы поспорить, что вы начинаете свой день с кофе, так как считаете, что это позволяет быстрее взбодриться и отойти от сна. Но, оказывается, есть множество других, даже более эффективных способов снять с себя усталость. Семь таких лайфхаков вы можете увидеть ниже.

Свет

В темноте активно производится гормон сна мелатонин. Именно поэтому для того, чтобы крепче спать рекомендуется плотно зашторивать шторы или пользоваться специальной маской. Точно так же и наоборот: чтобы сократить количество этого гормона и быстрее проснуться, нужно открыть шторы и пустить в комнату солнечный свет.

Вода

Стакан воды по утрам — обязательное правило не только для тех, кто придерживается здорового образа жизни, но и просто для всех людей, желающих просыпаться бодрыми. Во время сна наш организм теряет немало жидкости, что приводит к обезвоживанию, а соответственно, рассеянности и усталости. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, достаточно начать свой день со стакана воды, лучше — двух.

Холодный душ

Уже давно известно, что ничто не тонизирует лучше прохладного душа. Дело в том, что подвергая себя холоду, человек активирует особый механизм в мозге, благодаря которому у него моментально исчезает усталость. Кроме того, легкий стресс, который придется перенести организму во время холодного душа, приведет к запуску метаболизма.

Зарядка

Физическая активность по утрам помогает насытить мозг кислородом и повысить концентрацию внимания. Кроме того, после зарядки вы заметите, как улучшилось ваше настроение и самочувствие. И для этого не обязательно поднимать тяжести или бегать по стадиону: достаточно сделать небольшую разминку, подвигаться под музыку или даже заняться йогой.

Полезный завтрак

Уже, наверное, всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи, и ни в коем случае нельзя его пропускать. Но и отделаться чаем с бутербродами тоже не получится! Завтрак должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов, содержать минимум сахара и максимум пользы!

>

Музыка

Любимая музыка, будь то рок, рэп или классика, заметно ускоряет выработку гормона дофамина, который часто называют «гормоном радости». Это вещество является ответственным за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство, поэтому позволяет быстро избавиться от утренней сонливости и привести организм в тонус.

Апельсиновый сок

В цитрусовых содержатся флаваноиды, которые помогают улучшить концентрацию и умственные способности человека. Именно поэтому стакан апельсинового сока сутра станет отличной заменой чашке кофе.

Сен 14, 2020Сергей
Почему употребление солёного в больших количествах очень опасно6 вредных привычек которые ускоряют старение кожи
Комментарии: 5
  1. Аватар (Катя)
    Катя
    4 мес. назад

    Свежевыжатый сок с утра губит слизистую, зарядка полезнее во 2й половине дня, холодный душ – нееет, только не это!!!!! А музыки и так дофига в жизни по роду деятельности, дайте мне тишины!!!!! :))))) Или хотя бы телевизор пусть шепчет )))))
    Водичка с утра самое то)))

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (tu6kan)
      tu6kan
      4 мес. назад

      Катя, а я и от водички откажусь)))

      ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Надежда)
    Надежда
    4 мес. назад

    С утра солнышко прямо в галаз…поэтому света предостачно Слава Богу!!! Водичка это да ….супер просто…кофе да…обязательно…уже привычка…музыку сразу …походу….ясное дело…без музыки – тоска!!!Ну можно и подвигаться…руки вверх..если моя любимая песенка…Золотая рыбка!!! Завтрак – по настроению…зарядка…это можно…не откажусь…типа – два притопа …три прихлопа….душ да еще холодный….тоже – понастроению…брррр!!! Ну вроде жизнь удалась….и вам того желаю….Доброго утра …и Доброго дня вам всем!!!

    ОтветитьОтмена
  3. Аватар (iris-gold)
    iris-gold
    4 мес. назад

    Времени бы еще с утра на зарядку… Пока встанешь, детей разбудишь, оденешь и бежишь сломя голову в садик, на работу…

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (v_voroshilova)
    v_voroshilova
    4 мес. назад

    Спасибо за советы, но если ты пришёл в 22 часа уже ночи, а утром к 7 уже на работу, то уже не до гимнастики.

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Всегда в форме!
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль