Всегда в форме!

  • bолтай
  • Всегда в форме!
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями дома

Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями домав закладки 10

Подвижность тазобедренного сустава залог его здоровья и долголетия, так как у подвижного сустава хорошее кровообращение и достаточное количество синовиальной жидкости.

Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями дома.

Для сохранения здоровья сустава нужно постоянно вести профилактику развивая его подвижность и укрепляя связочный аппарат. Только здоровый сустав подарит вам всю полноту и свободу движения.

Два упражнения не требуют никаких затрат кроме вашего времени, конечно вылечить артроз они не в силах, но предупредить развитие заболеваний и облегчить течение им под силу.

Еще список причин выполнять эти упражнения:

  • Улучшение кровообращение в области таза
  • Укрепление опроно-двигательного аппарата
  • Улучшается работа органов брюшной полости
  • Ускоряется метаболизм
  • Укрепляют мышцы поясницы

1 Растяжка в сторону стоя на одном колене 2-3 подхода по 10-15 повторов

Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями дома.

Встаньте на одно колено, вторая нога расположена перпендикулярно, выполняем плавные движения в сторону опорной ноги.

2 Отведение колена в сторону лежа на спине 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Эффективные и простые упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Раскрываем таз двумя упражнениями дома.

Ложимся на спину, ноги сгибаем в колене, руки расставлены в сторону. Выполняем поочередное отведение колена, стараемся положить колено полностью на пол, но не переусердствуйте опускайте на комфортную высоту. Вторая нога стоит вертикально.

Окт 16, 2020Надежда Конобеева
Признаки здорового человека. Вы можете быть спокойны, если они у вас естьПочему многие начинают быстро стареть после 50 лет: 3 вещи, которые помогут вернуть молодость
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Всегда в форме!
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль