
Именно так я и делаю, и всегда помогает. (кстати, категоричные возражения в теме говорят о том, что у возражающих эти проблемы есть и они вряд ли решатся, при такой агрессивности и невосприятии советов и рекомендаций).
)
А если всё-таки не получается заснуть (очень редко, только в связи с событиями в жизни), то я представляю другую картину, чем тут рекомендуют, и она помогает ВСЕГДА. Мне трудно описать, но представляю вот какую-то несуществующую субстанцию высоко в небе, что-то вроде облаков, но она ощутимая и сухая, и на этом “облаке”, типа, можно удобно лечь, расслабиться, и войти в такой транс, что ни о чём уже не думаешь.
Не было случая, чтобы не помогло.
И да, это именно аутотренинг.
Все правильно. К рекомендованному могу добавить еще с самого начала засыпания-успокаивающее дыхание: 5-7-10 раз сделать следующее- кроткий глубокий вдох с задержкой на несколько секунд , затем- медленный глубокий выдох, после которого снова резкий глубокий вдох с задержкой и последующим медленным глу боким выдохом, и снова вдох… Мышцы при этом все релаксируются и затем переходить можно и к уже выше указанным рекомендациям.
ОтветитьОтменаВсе это ерунда. Надо думать не о черном гамаке и не кататься в каное. Есть старый проверенный способ действующий на 100%, надо просто считать баранов. Как правило на 107983 баране любой нормальный человек засыпает здоровым сном младенца. Правда есть одно главное условие – не уснуть на 107981 баране, так как два не до считанных барана испортят все утро.
ОтветитьОтмена