Всегда в форме!

  • bолтай
  • Всегда в форме!
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы Нехватка КАЛИЯ: 8 тревожных сигналов

Нехватка КАЛИЯ: 8 тревожных сигналовв закладки 24

Калий – важный макроэлемент. Нехватка калия нарушает работу всего организма. Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы он был в норме. Какие симптомы недостатка калия, и какие продукты, богатые калием, восполняют его дефицит?

Мы обычно думаем о калие, когда вспоминаем о бананах, поскольку знаем, что этот желтый фрукт содержит его в больших количествах. Какая же биологическая роль калия в организме, существуют ли симптомы недостатка калия? Калий – электролит, положительно заряженный ион. Электролиты – это несущие заряд минералы, содержащиеся во всех жидкостях, имеющихся в организме. Они проводят электрический ток, передают электрические импульсы, что крайне важно для нормальной работы сердца, мышц и нервов. Они поддерживают баланс жидкости и многие функции внутренних органов.

Нехватка калия равносильна серьезным проблемам со здоровьем

Содержание калия в организме обратно пропорционально количеству натрия: больше натрия, меньше калия, и наоборот.

Для нормальной жизнедеятельности клетки необходим и натрий. Но его избыточное количество негативно отражается на нашем здоровье. Все мы знаем, например, что избыток натрия вызывает повышение артериального давления.

Функции калия в организме

  • Строительный материал для белков и мышечной ткани
  • Стабилизация сердечного ритма
  • Поддержание нормального уровня рН
  • Доставка питательных веществ клеткам
  • Регуляция баланса жидкости в организме

 

Недостаток калия в организме чаще всего бывает из-за неправильного и несбалансированного питания, или же вследствие употребления в большом количестве соленых продуктов.

 

Другие возможные факторы нехватки калия в организме:

  • Заболевания почек
  • Прием некоторых лекарств, например, мочегонных препаратов или антибиотиков
  • Дегидратация вследствие повышенной потливости, диареи или рвоты
  • Дефицит магния

 

Поскольку калий в организме в достаточном количестве очень важен, для его нормальной жизнедеятельности необходимо  уметь определять симптомы недостатка калия. С тем, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого минерала.

Симптомы недостатка калия в организме

1. Непроходящая усталость. Вы все время чувствуете упадок сил, измотанность, у вас не хватает энергии на выполнение обычных дел, и ко всему пропал интерес?

Причиной такого состояние может быть недостаток калия. Калий обеспечивает водно-электролитный баланс в организме, выработку энергии, регулирует ее использование и передачу клетками.

2. Повышенное давление. Калий находится внутри клетки, он расслабляет кровеносные сосуды. Натрий — антагонист калия. Он задерживает воду в организме.

Если в организме нехватка калия, сразу же накапливается натрий, который повышает содержание воды в организме, а значит и кровяное давление.

Артериальное давление, превышающее норму — это предвестник кардиоваскулярных болезней, заболеваний почек, снижения либидо и неврологических расстройств.

3. Мышечная слабость, спазмы и судороги. Калий обеспечивает работу мышц. Больше физических нагрузок — выше потери калия.

Поэтому перед предстоящей, например, интенсивной тренировкой, и после нее не лишним будет пополнить запас электролитов в организме.

4. Сердечная аритмия. Сердце — очень мощная мышца, которая никогда не находится в состоянии покоя. Калий особенно важен для работы сердца, так как ое – проводник электрических импульсов, регулирующих сокращения сердечной мышцы.

Длительная нехватка калия может вызвать сбой сердечного ритма, который проявляется как аритмия или сильное сердцебиение.

Способность сердца сокращаться и расслабляться определяется количеством калия и натрия в организме.  Без калия сердце может отказать в любую минуту, поскольку перестанет сокращаться.

Нехватка калия — частая причина неправильного сердечного ритма, при котором кровоток становится прерывистым. Развивается сердечная недостаточность, появляется склонность к тромбообразованию.

5. Запор. Для хорошего пищеварения необходима работа мышц, а калий, как известно, отвечает за сокращение мышц. Нехватка калия – это слабая перистальтика и плохое пищеварение. Результат — затрудненное опорожнение кишечника.

6. Покалывание, онемение конечностей. Взаимосвязь между нервными клетками осуществляется с помощью электроимпульсов. Этот процесс обеспечивается электролитами.

В организме постоянно работает своего рода помпа – калиево-натриевый насос. Его задача – накапливать положительно заряженные ионы калия внутри клетки, выкачивать отрицательно заряженные ионы натрия. Это необходимо для поддержания разности потенциалов на клеточной мембране.

В результате постоянно меняющегося соотношения калия и натрия для передачи нервных импульсов вырабатывается электропотенциал. Если калий вымывается из клетки, меняется потенциал клеточных мембран, что приводит к формированию электрических импульсов.

Этот градиент потенциала, т.е. разность потенциала, создаваемая калиево-натриевым насосом, и вызывает сокращение мышечных волокон и сердечной мышцы. Нарушение передачи нервных импульсов и является причиной покалывания и онемения в конечностях.

7. Головокружение. Низкий уровень калия отрицательно влияет на кровообращение, что может вызывать его недостаточность. Головной мозг в таком случае плохо снабжается кислородом, как результат – головокружение. При упорном головокружении необходима консультация врача.

8. Отечность. Существенный фактор недостатка калия – переработанные продукты питания.  Как правило, в них содержится много натрия.

Употребление продуктов с высоким содержанием соли является для организма сигналом накапливать жидкость для снижения его концентрации в крови.

Нехватка калия не уравновешивает поступившее с продуктами большое количество натрия. Калиево-натриевый баланс нарушается.

Таким образом, симптомы недостатка калия в организме разнообразны. Описанные признаки могут быть симптомами других заболеваний. Поэтому  при плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу.

Симптомы недостатка калия должны быть подтверждены диагностическим способом. Не занимайтесь самолечением!

Чтобы не возникали перечисленные симптомы недостатка калия, избегайте причин его возникновения.

Заметим, что  у женщин часто симптомы недостатка калия возникают по причине соблюдения различных диет, приема мочегонных и слабительных средств. А  у мужчинсимптомы недостатка калия появляются  в результате значительной физической нагрузки и злоупотребления алкоголем.

Как восполнить недостаток калия в организме

Коррекция дефицита калия достаточна проста. Его баланс восстанавливается в течение всего лишь нескольких дней.

Основной источник калия – продукты питания, богатые калием.  Внеся небольшие изменения в свой рацион, вы легко восполните недостаток этого минерала.

Продукты, богатые калием, достаточно разнообразны. Их список широк, это наши привычные продукты животного и растительного происхождения.

Какие же продукты, богатые калием, помогают восполнить нехватку калия?Вот их примерный перечень:

  • авокадо,
  • зеленые листовые овощи,
  • свекольная ботва,
  • морковь,
  • картофель,
  • бобовые (особенно фасоль, горох и чечевица),
  • цитрусовые (апельсины, грейпфрут),
  • грибы,
  • груши,
  • бананы,
  • чернослив,
  • фисташки,
  • изюм,
  • абрикосы и др.

 

Также включите в свой рацион  говядину, молоко, рыбу .

Как видим, выбирать есть из чего. Рацион может быть на любой вкус.

Но, выбирая продукты, богатые калием, необходимо тоже знать меру и быть осторожным. Продукты, богатые калием, дают значительную нагрузку на почки.

Авг 4, 2018Ольга
Чем опасен полный отказ от сладкого?Как меньше отекать? Главные трюки
Комментарии: 25
  1. Аватар (ttb60)
    ttb60
    6 мес. назад

    Спасибо.

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (рашид)
    рашид
    6 мес. назад

    Ощущал недостаток калия аритмией. Посоветовали сесть мешок изюма и урюка. Совет в большей мере выполнил. Помогло.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (владимир)
      владимир
      6 мес. назад

      рашид, Аспаркам помог бы быстрее

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (Зауреш)
        Зауреш
        5 мес. назад

        владимир, чем аспаркам, лучше мешок изюма и урюка:))

        ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Влад)
    Влад
    6 мес. назад

    пункт 6
    Автору для справки: ионы калия и натрия оБА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫ.
    Учебник химии 8 кл.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Павел)
      Павел
      6 мес. назад

      Влад, !!!

      ОтветитьОтмена
  4. Аватар (евгений)
    евгений
    6 мес. назад

    Аспаркан это и калий и магний стоит копейки.

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (Надежда)
    Надежда
    6 мес. назад

    Меня спас аспаркам-до того аритмия замучила.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Ольга)
      Ольга
      6 мес. назад

      пью годами аспаркам, сердцебиение 98-104, не снижается.

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (Владимир)
        Владимир
        6 мес. назад

        Ольга, причинами сердцебиений могут быть не только колебания калия, просто с кардиограммой в руках загляните к кардиологу, многое прояснится…

        ОтветитьОтмена
      • Аватар (Алина)
        Алина
        6 мес. назад

        Ольга, проверьте щитовитку

        ОтветитьОтмена
        • Аватар (Алина)
          Алина
          6 мес. назад

          Алина, щитовидка, простите!

          ОтветитьОтмена
  6. Аватар (Владимир)
    Владимир
    6 мес. назад

    Медикаменты не усваиваются, как бы вы не хотели, для этого надо иметь еще другие вещи что бы всосались. Это самоуспокоение.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Павел)
      Павел
      6 мес. назад

      Владимир, БРЕД!

      ОтветитьОтмена
  7. Аватар (ddvigun)
    ddvigun
    6 мес. назад

    Надо прежде всего смотреть не на калий в организме. Кремний является катализатором, игибитором и рекстуризатором воды. Без него в организме притупляются или вообще останавливаются все обменные процессы. С него надо начинать востанавливать обмен веществ в организме.

    ОтветитьОтмена
  8. Аватар (strelez_56)
    strelez_56
    6 мес. назад

    Абсолютно забыли про помидоры. Для сердца – это кладезь

    ОтветитьОтмена
  9. Аватар (wolklow)
    wolklow
    6 мес. назад

    Начал читать и … чуть не кончил. БРЕД с первых слов !
    «…следить за тем, чтобы он был в норме» – а чем Вы лечите своих блох? – а они у меня не болеют! Что такое : калий был в норме? Может УРОВЕНЬ калия?
    Дальше. «…думаем о калиЕ». Ребята, речь идёт о здоровье. Если автор безграмотен, то и его советы сомнительны. Дадьше. Почему Мы думаем о забугорных бананах, а не о наших огурцах, свекле-буряке, мёде ? а яблоки ?
    «…калий – электролит» Ооо ! ЩЕЛОЧНОЙ МЕТАЛЛ калий лёгким движением мысли автора стал КИСЛЫМ электролитом. Всё, приплыли.
    Дальше читать не стал. Вопросы volkwl57@gmail.com

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Malomba)
      Malomba
      6 мес. назад

      wolklow, Супер!!!!

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (strelez_56)
      strelez_56
      6 мес. назад

      wolklow, Правильно, надо следить, чтобы калий был в норме, т.е. за своим состоянием. И не только о норме калия. И не надо увлекаться остроумием. Если уж вы акцентировали “калиЕ”, то не свекла, а свёкла. Калий активнейшим образом участвует в метаболизме, а это значит и в энергетических процессы, в т.ч. и связанных с электролитами. Возможно, вы и приплыли, но основа статьи праведна, а есть и оспоримые моменты, так же как и наличие калия в наших огурцах

      ОтветитьОтмена
  10. Аватар (Оля)
    Оля
    6 мес. назад

    О , читала статью про скрытую тетанию. Там тоже про усталость, спазмы мышц и причина -нехватка калия и магния. У женщин ещё и климакс ухудшает баланс. Мне мануальщик тоже советовал пить аспаркам .Ну и гадость!

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Suhomlinov)
      Suhomlinov
      6 мес. назад

      Оля, хочу сказать следующее в ответ на статью и комменты к ней: ребята, я вот хожу по саду, огороду и ем все, что там растет и уже поспело! Самое последнее – это унаби и мушмула (они хороши после первых заморозков). Увлекаться тоже не стоит, но ешьте и все у вас будет в норме, вся таблица Менделеева! А у кого нет сада и огорода – прямиком в магазин иои на рынок! Там тоже все это есть.
      Насчет аптечных продуктов… сомневаюсь, что нам продают то, что на наклейке написано, однако…

      ОтветитьОтмена
  11. Аватар (lyazzatr)
    lyazzatr
    6 мес. назад

    посоветовали при поносе при недостатке калия и магния варить компот из сухофруктов, а именно юзюм, курага и кусочек банана. вообще эти сухофрукты богаты калием.

    ОтветитьОтмена
  12. Аватар (Алина)
    Алина
    6 мес. назад

    Аспаркам не надо пить долго-10 дней в месяц, не все врачи говорят((

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Елена)
      Елена
      6 мес. назад

      Алина, Почему ? В инструкциях о приеме написано 3-4 недели…

      ОтветитьОтмена
  13. Аватар (ledibmv)
    ledibmv
    5 мес. назад

    Аспаркам помогает, у меня были ужасные судороги ног, пропила две недели и помогло.

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2018 © Всегда в форме!
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль