Всегда в форме!

  • bолтай
  • Всегда в форме!
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы Перешла с бега на ходьбу – хожу каждый день по 10 км. Результат меня немало удивил

Перешла с бега на ходьбу – хожу каждый день по 10 км. Результат меня немало удивилв закладки 1

Перешла с бега на ходьбу - хожу каждый день по 10 км. Результат меня немало удивил

В этой статье также выскажу мнение об извечном споре о кардиотренировках. Жгут они жирок или бесполезны? Даже среди моих коллег по тренерскому цеху существуют разные мнения на этот счет. Я же выскажу свое личное наблюдение и покажу наглядно на своем примере

В силу профессии я знаю теорию, но привыкла помимо теории проверять на практике. Почему? Да вот вам два элементарных примера. Опросите ЗОЖников о том можно ли пить кофе при похудении? И мнения разделятся примерно поровну) Кстати на неделе напишу подробную статью о кофе и о личных наблюдениях. Или почти любой ППшник скажет вам что творог полезен во время сбрасывания веса, а я скажу что он мешает, потому что задерживает воду и когда я хочу подсушиться, то отказываюсь от него. Хотя допускаю что это индивидуальная особенность

Сентябрь 2020
Сентябрь 2020

Сразу скажу, что считаю кардионагрузку важной составляющей во время так называемой сушки. Когда мне нужно было срочно подсушиться к отпуску или соревнованию, я всегда подключала бег и берпи. Моя личная практика показывает, что это один из самых эффективных инструментов, если есть цель пожечь подкожный жир. А потому я в корне не согласна с теми тренерами, которые отрицают эффективность кардио

В декабре я перенесла оперативное вмешательство и была вынуждена временно приостановить тренировки. Месяц вообще никакой нагрузки

Перешла с бега на ходьбу - хожу каждый день по 10 км. Результат меня немало удивил

Через месяц я подключила эллипсоид, но откровенно говоря это совершенно не мой тренажер. Я не говорю что он плохой, просто мне не подходит

За время месячного простоя я очень быстро растеряла форму. Это легко можно заметить по прессу на животе. На фотографиях выше можно заметить как он был подтянут, что под кожей практически нет жировых отложений

январь 2021
январь 2021

А вот так стало после вынужденной паузы. Кто-то скажет – “Да она заморачивается, живот не висит, а значит все нормально”) Но фото не передает ощущений. Я чувствовала как ослабли мышцы пресса, как потеряла эластичность моя кожа на животе. Если до декабря там сложно было ухватиться за складку, то в января складку можно было намотать на пальцы и легко нащупать подкожный жирок

Перешла с бега на ходьбу - хожу каждый день по 10 км. Результат меня немало удивил

Через 1,5 месяца я наконец то вернулась на беговую дорожку. Бегать мне еще нельзя, а вот ходить в быстром темпе вполне

Так что меня удивило?

Я хожу на дорожке плюс/минус две недели и для меня стало открытием, что я смогла подсушиться также быстро, как это делала летом с помощью бега. Судите сами, выше я выложила январское фото где видны небольшие отложения на животе, а ниже я покажу как он выглядит сейчас

февраль 2021
февраль 2021

Вернулась рельефность и подтянутость. Кожа снова эластичная и складок больше нет. И это при том, что я не качаю пока пресс, потому что силовые нагрузки мне можно будет возобновить не раньше весны

Еще раз. Я пока не тренируюсь на пилоне, не выполняю силовые упражнения. Немного даю нагрузку на ягодицы и хожу на дорожке. Думаю очевидно что кардио помогло мне пожечь подкожный жир, а значит практика показывает что оно работает. Даже если просто ходить

Перешла с бега на ходьбу - хожу каждый день по 10 км. Результат меня немало удивил

Правда стоит отметить что хожу я в очень быстром темпе 8,5 км/ч, многие на такой скорости бегают. Но мне нельзя переходить пока на бег

Надеюсь данная статья будет полезна тем, кто еще сомневается в эффективности кардио. Моя практика вполне очевидно это показывает)

А вы как считаете? Поделитесь в комментариях своими наблюдениями)

Фев 21, 2021Надежда Конобеева
Три «здоровых» привычки могут сократить продолжительность жизни, предупредили экспертыСоветы остеопата: 15 эффективных упражнения для хорошего зрения
Комментарии: 14
  1. Аватар (Сергей)
    Сергей
    1 мес. назад

    Молодец! Так держать!

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (Татьяна)
    Татьяна
    1 мес. назад

    Как хорошо, когда можно заниматься только своим телом. Я так понимаю, что у этой девушки нет работы, семьи, мужа, детей, проблем… Только Я Я Я…

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (ninel)
      ninel
      1 мес. назад

      Татьяна, это точно Или она зарабатывает деньги вот этой рекламой А когда женщина работает с 9 до 20 а еще дети то когда ей заниматься !!???

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (kyrica123456)
        kyrica123456
        1 мес. назад

        ninel, полностью согласна! Я с работы почти каждый день ухожу в 9 вечера…(((

        ОтветитьОтмена
        • Аватар (Андрюха)
          Андрюха
          1 мес. назад

          kyrica123456, а муж тем временем дома на диване лежит и ждёт сэгса!

          ОтветитьОтмена
    • Аватар (vorobyevaav-2009)
      vorobyevaav-2009
      1 мес. назад

      Татьяна, я тоже об этом подумала, тут лицо кремом намазать некогда

      ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Алексей)
    Алексей
    1 мес. назад

    Согласен по поводу ходьбы. Очень благоприятно действует на организм в любом возрасте. 10 км в день идеально для нормального функционирования как тела, так и головного мозга.

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (a1968-)
      a1968-
      1 мес. назад

      Алексей, здравствуйте! Ходьба конечно дело хорошее. Но никак не могу себя мотивировать. Уже и палки для скандинавской ходьбы купил и спортивную форму купил. Но…..

      ОтветитьОтмена
      • Аватар (Inoussik)
        Inoussik
        1 мес. назад

        a1968-,
        Осталось найти симпатичную соседку;)

        ОтветитьОтмена
  4. Аватар (serg_bond-vlad)
    serg_bond-vlad
    1 мес. назад

    девушка, идите работать на работу …с 9 до 19 часов, как обычно…и ежедневно.

    ОтветитьОтмена
  5. Аватар (Рена)
    Рена
    1 мес. назад

    Согласна, ходьба даже в среднем темпе помогает. В автобус не втиснешься, стала половину дороги домой после работы, это примерно 40 минут ходить пешком. и есть там крутой подьем, который вначале да еще с маской идти было трудно. Сейчас привыкла. так продолжается примерно пара месяцев, 2 кг без особых усилий ушло.

    ОтветитьОтмена
  6. Аватар (kyrica123456)
    kyrica123456
    1 мес. назад

    ninel, полностью согласна! Я с работы почти каждый день ухожу в 9 вечера…(((

    ОтветитьОтмена
  7. Аватар (kyrica123456)
    kyrica123456
    1 мес. назад

    А если я почти каждый день ухожу с работы в 9 вечера…((( Какая уж тут сушка…

    ОтветитьОтмена
  8. Аватар (altytude)
    altytude
    6 дн. назад

    Это уже “зависимость” от фитнеса. Просто больше нечем заняться. Пустая трата времени и сил.

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Всегда в форме!
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль