В этой статье также выскажу мнение об извечном споре о кардиотренировках. Жгут они жирок или бесполезны? Даже среди моих коллег по тренерскому цеху существуют разные мнения на этот счет. Я же выскажу свое личное наблюдение и покажу наглядно на своем примере
В силу профессии я знаю теорию, но привыкла помимо теории проверять на практике. Почему? Да вот вам два элементарных примера. Опросите ЗОЖников о том можно ли пить кофе при похудении? И мнения разделятся примерно поровну) Кстати на неделе напишу подробную статью о кофе и о личных наблюдениях. Или почти любой ППшник скажет вам что творог полезен во время сбрасывания веса, а я скажу что он мешает, потому что задерживает воду и когда я хочу подсушиться, то отказываюсь от него. Хотя допускаю что это индивидуальная особенность
Сразу скажу, что считаю кардионагрузку важной составляющей во время так называемой сушки. Когда мне нужно было срочно подсушиться к отпуску или соревнованию, я всегда подключала бег и берпи. Моя личная практика показывает, что это один из самых эффективных инструментов, если есть цель пожечь подкожный жир. А потому я в корне не согласна с теми тренерами, которые отрицают эффективность кардио
В декабре я перенесла оперативное вмешательство и была вынуждена временно приостановить тренировки. Месяц вообще никакой нагрузки
Через месяц я подключила эллипсоид, но откровенно говоря это совершенно не мой тренажер. Я не говорю что он плохой, просто мне не подходит
За время месячного простоя я очень быстро растеряла форму. Это легко можно заметить по прессу на животе. На фотографиях выше можно заметить как он был подтянут, что под кожей практически нет жировых отложений
А вот так стало после вынужденной паузы. Кто-то скажет – “Да она заморачивается, живот не висит, а значит все нормально”) Но фото не передает ощущений. Я чувствовала как ослабли мышцы пресса, как потеряла эластичность моя кожа на животе. Если до декабря там сложно было ухватиться за складку, то в января складку можно было намотать на пальцы и легко нащупать подкожный жирок
Через 1,5 месяца я наконец то вернулась на беговую дорожку. Бегать мне еще нельзя, а вот ходить в быстром темпе вполне
Так что меня удивило?
Я хожу на дорожке плюс/минус две недели и для меня стало открытием, что я смогла подсушиться также быстро, как это делала летом с помощью бега. Судите сами, выше я выложила январское фото где видны небольшие отложения на животе, а ниже я покажу как он выглядит сейчас
Вернулась рельефность и подтянутость. Кожа снова эластичная и складок больше нет. И это при том, что я не качаю пока пресс, потому что силовые нагрузки мне можно будет возобновить не раньше весны
Еще раз. Я пока не тренируюсь на пилоне, не выполняю силовые упражнения. Немного даю нагрузку на ягодицы и хожу на дорожке. Думаю очевидно что кардио помогло мне пожечь подкожный жир, а значит практика показывает что оно работает. Даже если просто ходить
Правда стоит отметить что хожу я в очень быстром темпе 8,5 км/ч, многие на такой скорости бегают. Но мне нельзя переходить пока на бег
Надеюсь данная статья будет полезна тем, кто еще сомневается в эффективности кардио. Моя практика вполне очевидно это показывает)
А вы как считаете? Поделитесь в комментариях своими наблюдениями)