Всегда в форме!

  • bолтай
  • Всегда в форме!
  • Закладки
  • Подписки
  • Войти
Главная Все темы Почему и как стоит добавить виноград в свой рацион

Почему и как стоит добавить виноград в свой рационв закладки 4

Здоровая и сбалансированная диета – ключ к полноценной жизни. Однако мы так загружены делами, что даже не задумываемся, чем же питаем свое тело. Правильно ли мы насыщаем свой организм? Хватает ли нам полезных веществ? Для большинства из нас, вероятно, нет. К счастью, мы можем решить эту проблему, включив несколько виноградин в свой ежедневный рацион питания.

Виноград, спросите вы? Неужели?
Конечно, все проблемы виноград не решит, но он является одним из самых вкусных, полезных и питательных ягод.
Вот несколько причин, которые убедят вас включить виноград в свой рацион.

1) Средство против акне
Антиоксидант ресвератрол, содержащийся в винограде, подавляет рост бактерий, вызывающих акне. По мнению экспертов, этот антиоксидант в сочетании с пероксидом бензоила способен обеспечить эффективное лечение против акне.

2) Улучшает пищеварение
Обилие клетчатки и питательных веществ в винограде способствует правильной работе пищеварительной системы, предотвращая запоры и расстройства желудка. Эта вкусная ягода с низким гликемическим индексом – отличный выбор для тех, в чьем рационе не хватает пищевых волокон.

3) Экстракт виноградных косточек
Экстракт виноградных косточек (промышленное производное виноградных семян) богат лечебными свойствами, которые помогают при лечении высокого уровня холестерина и профилактике рака. Экстракт виноградных косточек еще и укрепляет кости.

4) Помощь при астме
Здоровая и питательная диета действительно помогает справиться с астмой. Как показали исследования, дети, в чем рационе много фруктов и ягод, реже страдают от этого недуга. Экстракт виноградных косточек обладает противовоспалительным свойством, кроме того, он улучшает функцию и увеличивает объем легких.

5) Помощь при диабете
Экстракт, полученный из кожуры винограда, помогает в лечении диабета. Благодаря низкому гликемическому индексу эти ягоды разрешены людям, страдающим диабетом 2 типа. Специалисты рекомендуют выбирать красный и черный виноград.

6) Уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования показывают, что употребление винограда или других продуктов, содержащих полифенолы, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

7) Профилактика рака и долголетие
Виноград содержит мощные природные химические вещества, которые укрепляют наше здоровье и даже помогают предотвратить развитие рака, ведь они способны останавливать распространение раковых клеток. Также считается, что фитонутриенты винограда играют определенную роль в продлении жизни человека.

8) Защита зрения
Мало того, что виноград помогает предотвратить развитие рака и лечит диабет, так он еще и полезен для зрения. Регулярное потребление винограда защищает структуру и функцию сетчатки глаза.

 

А теперь самое время узнать рецепты вкусных блюд с виноградом

Виноград такой питательный и вкусный, и его так просто включить в свой рацион. Традиционно виноград употребляют отдельно от других блюд, делают из него сок, вино, добавляют во фруктовые салаты, но есть еще несколько отличных идей:

 

1) Салатные листья с виноградом и сыром Фета
Салат – отличный выбор для легкого, но полезного обеда или ужина. Просто добавьте в салат несколько виноградин, чтобы сделать его еще более вкусным и питательным.

 

2) Мясо, обжаренное в портвейне с виноградом
Удивите своих близких вкуснейшим мясом с ароматом обжаренного винограда и портвейна.

 

>

3) Фокачча с виноградом и розмарином
Эта лепешка со сладко-пикантным вкусом винограда – идеальная закуска на любой случай.

 

4) Салат из брокколи, винограда и пасты фарфалле
Салаты способны разнообразить любой рацион, нужно лишь заменить высококалорийные ингредиенты полезной альтернативой, например, виноградом.

 

5) Шашлычки-гриль
Сложно представить вечеринку без шашлычков. Их очень просто готовить, а тем более есть. Выберите ингредиенты для шашлычков по своему вкусу, но не забудьте про виноград

Сен 13, 2020Сергей
Делаем простой и полезный бутерброд по совету кардиолога: он очищает сосуды от холестерина7 упражнений которые помогут быстро прийти в форму
Комментарии: 6
  1. Аватар (gorbachenko65)
    gorbachenko65
    4 мес. назад

    Если нет кандиды и подагры то можно.

    ОтветитьОтмена
  2. Аватар (alexdubovikov)
    alexdubovikov
    4 мес. назад

    Пункты 5 и 8 – полная хрень: лечит диабет 2-го типа?! Во-первых, диабет НЕ ЛЕЧИТСЯ, хоть 2-го, хоть 1-го типа. Во-вторых, вот держу в руках брошюрку, полученную в кабинете эндокринолога, в коей значится, что из рациона следует исключить всё сладкое, включая сладкие ягоды, самой сахаросодержащей из которых является виноград. Всё с точностью до наоборот. Не понятно – автор статьи просто не в курсе дела, или умышленно вынашивает злобные планы?

    ОтветитьОтмена
    • Аватар (Сергей)
      Сергей
      4 мес. назад

      alexdubovikov, Согласен на 100%.

      ОтветитьОтмена
    • Аватар (Владимир)
      Владимир
      4 мес. назад

      alexdubovikov, Вы правы, уже и 1-м пункте автор, как “большой специалист”, советует лечить содержащимися в винограде АНТИОКСИДАНТАМИ даже юношеские угри (акне). Видимо “спец”, писавший эту статью, не знает, что т.н. акне связано со сбоями в работе эндокринной системы в период полового созревания. В то время, как антиоксиданты – это совсем “из другой оперы”. Антиоксиданты – активные вещества, которые нейтрализуют губительные свободные радикалы в организме, которые проникают в организм извне, в первую очередь из загрязненного воздуха. Вредоносные свободные радикалы образуются также и в самом организме – если, например, неправильно питаться или увлекаться солнечными ваннами. Что касается антибактерицидных свойств ресвератрола, то, как и любой фенол, он способен убивать многие виды патогенной микрофлоры. Но при чём здесь угри? Да, в воспалённых волосяных фолликулах он подавит размножение бактерий – ну исчезнет покраснение, а дальше что? На работу эндокринной системы антиоксиданты напрямую не влияют. Кроме того, есть и невоспалительные формы акне (т.е. не связанные с размножением бактерий в фолликулах). А автор предлагает лечить все виды акне без разбору. Ну а по-поводу “лечения” диабета-II поеданием винограда Вы уже сами автора “поводили носом по лавке”. Мне остаётся только предположить, что, видимо, автора увлёк сравнительно низкий гликемический индекс винограда – в среднем 45 единиц. Действительно, если посмотреть глубже, то в нём обнаруживается масса полезных веществ – витамины: А, В1, В2, В3, В6, В9, РР, С, Н, К, Р; микроэлементы: Mn, Ni, Co, Zn, Al, B, Cr, Mg, K; аминокислоты (в небольших количествах): аргинин, лизин, лейцин, метионин. Содержание пектинов (в зависимости от сорта и условий вызревания) составляет от 0,5 до 1,5 %. Вот ради этих полезных веществ иногда виноград рекомендуют… даже диабетикам-II. Однако, несмотря на относительно невысокий гликемический индекс, при диабете-II виноград если и применяют, то в крайне малых количествах. И то, если концентрация глюкозы в крови диабетика стабильно не повышается более 7 ммоль/л. И даже при такой лёгкой форме диабета-II рекомендуют употреблять не более десятка ягод винограда (около 20 г). И то – не ежедневно. Пишут тут, понимаешь, кому не лень! Да всё чаще бывшие отпетые школьные двоечники, да ещё и по многим предметам!

      ОтветитьОтмена
  3. Аватар (Надежда)
    Надежда
    4 мес. назад

    Просто ешьте его в меру….а не обжираться….на первое …второе и третье…и еще на десерт…одна кисточка…на весь день…желательно…после обеда…и вы в отличной форме!!!!

    ОтветитьОтмена
  4. Аватар (all8025)
    all8025
    4 мес. назад

    Виноград надо употтреблять без фанатизма и будете всегда в хорошем настроении и не писать в комментариях обличительных комментариев.Виноград- это, прежде всего ГЛЮКОЗА и придает больше ума тем, у кого его недостает.

    ОтветитьОтмена
Оставить комментарий

Самое популярное за месяц

Еще
Подписка


2020 © Всегда в форме!
X

Поделитесь темой

Ваш email: Пароль от email: Мы не храним Ваш пароль