Самомассаж  полотенцем

В кровеносных сосудах кожи тела человека находится около 1 литра крови, массаж улучшает ее циркуляцию и насыщает кислородом. Массаж выполняется большим махровым полотенцем, скрученным в жгут, с приседаниями в такт с движениями полотенца.

Скользящими движениями полотенца вы массируете:

• поясницу — по горизонтали от боков к позвоночнику;
• спину — по диагонали от правого плеча до нижнего левого ребра, затем от левого плеча до нижнего правого ребра;
• правую лопатку—от плеча к пояснице, затем так же левую лопатку;
• живот — от боков к пупку;
• голову и шею — волосистую часть головы от висков до шеи, затем правую и левую стороны шеи от затылка до плеч.

 

Самомассаж при болях в пояснице

Прием 1 
Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.

Прием 2 
Заканчиваем движение на уровне плеч.

Прием 3 
Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.

Прием 4 
Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.

 

Массаж нижней челюсти, подбородка, верхней губы, носа, лба выполняется маленьким махровым полотенцем, свернутым в короткий жгут.

Короткими скользящими движениями массируются:

• нижняя челюсть — от середины подбородка до шеи;
• верхняя губа — от носовой перегородки к ушам;
• крылья носа — от основания к спинке носа;
• щеки — от спинки носа к ушам;
• лоб — от висков к середине.

 

Автор: Валентин Дикуль, “Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения”