Сторонники правильного питания отовсюду твердят, что необходимо пить воду с утра натощак, чтобы наладить работу пищеварения и улучшить обменные процессы, но полезно ли выпивать ее перед сном?
В этой статье я расскажу зачем пить воду перед сном.
Зачем пить воду перед сном
Все врачи рекомендуют выпивать воду на ночь, потому что:
- Утолит голод
- Поддержит водный баланс
- Способствует работе сердца
- Очистит от токсинов
Кроме того, вода расслабляет мышцы и суставы после тяжелого рабочего дня, а еще стабилизирует уровень питательных веществ в организме.
Учеными доказано, что те, кто выпивает более 5 стаканов воды в день реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те кто выпивает менее 3 стаканов.
Норма объема воды
2 литра воды обязательная норма для любого взрослого человека, но можно рассчитать ” золотой объем” для каждого, нужно лишь свой вес умножить на 0,03. Это норма, которую нужно выпивать.
Если пить столько воды, то:
- Наладится обмен веществ в организме
- Уменьшится общая зашлакованность
- Уменьшится риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Прилив энергии и бодрости
- Омоложение кожи и нормализация веса
Противпоказания
Также, если нет желания бегать в туалет, то стоит начинать с половины стакана постепенно увеличивая дозу, так организм будет привыкать и не придется часто вставать с кровати.
К тому же есть некоторые ухудшения:
- Могут появиться отеки рук и ног
- Скопление мочи в мочевом пузыре
Также врачи не рекомендуют пить воду на ночь, если у вас проблемы с сердцем.
До скорого!